血壓高的人飲食方面要注意!那麼血壓高適合吃什麼水果呢?

一、鉀含量豐富的蘋果

日常飲食中要注意少吃含鹽高的食物,過鹹的食物過多也會導致血壓升高。蘋果富含鉀鹽,可以幫助人體將體內多餘的鈉鹽排出體外,從而發揮降壓作用。除此之外,蘋果還有助於防止血液中的膽固醇堆積,從而有效地降低血液中糖分等的含量,對身體大有裨益。

二、增強免疫力的獼猴桃

食用獼猴桃有助於防止患上高血壓的風險。手腕式血壓計推薦

三、利尿降壓的西瓜

吃西瓜並不一定要吃得太多,但是西瓜有很好的利尿作用,可以幫助降低體內的鈉鹽含量,適當吃一些能夠起到降脂降壓的作用。

四、柿子中富含維生素C

柿子富含維生素C,它不僅能降低血壓,保護心血管,而且維生素C還是一種天然的抗氧化劑,補充維生素C有助於降低體內自由基,對預防癌症也有很大幫助。家用血壓計

高血壓的飲食護理:

1、飲食方面要注意少量多餐

高血壓病患者一般都是比較肥胖的,多吃一些低熱的食物,每天主食150-250克,動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。血壓計推薦

2、晚餐應該少吃油膩食物

過多的油脂會導致中風。烹調油中含有維他命 E和亞油酸;晚餐不要吃甜食。

此外,晚餐可適當多吃高纖維素的食物,如筍、萵苣、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海帶、洋蔥等,還有少量的魚、蝦、禽肉、脫脂奶、蛋白等。電子血壓計

3、嚴格控制食鹽攝入量

每一天的食鹽攝入量要嚴格控制在2-5克,也就是大約一勺。在烹飪過程中,食鹽的用量也應該減少,比如醬油中的鈉,3毫升醬油相當於1克鹽。

此外,鹹(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、醃制品、蛤蜊、蝦米、皮蛋、青蒿、草頭、空心菜等都是高鹽食物,應該少吃或不吃。

4、腎病或痛風病患者的飲食護理

對沒有腎病和痛風病的高血壓患者來說,可以多吃一些黃豆,花生,黑木耳,白木耳和水果。

5、補充維生素 B族,維生素C

每日身體所需的維他命 B、維他命 C,都可以通過多吃新鮮蔬菜、水果來滿足。家用血壓計,有些人主張,每天吃1-2個蘋果,對身體有好處,水果也可以補充鈣、鉀、鐵、鎂等。

6、高血壓的飲食護理

魚類是補充蛋白質食品的首選,因為流行病學調查發現,每周食用一次魚的人比不食用的人患心髒病的死亡率要低。手腕式血壓計

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