秋冬季吃紅薯有哪些好處你知道嗎?

1、有益減肥

現代人們食用的油、肉蛋奶多、運動量少,極易肥胖,引起“富貴病”。紅薯低脂肪、低熱量、低飽腹感等特點,正好符合減肥者的基本要求。血壓計推薦

而每100克鮮紅薯只含有0.2克脂肪,就能產生99千卡的熱能,大概是米的1/3,所以是很好的低脂肪、低熱能食品,家用血糖機,如將其作為主食,可有效降低其它食物的進食量,從而達到減肥的效果。

另外,紅薯可以有效地防止糖轉化為脂肪,有益於健美。手腕式血壓計

2、紅薯美容養顏

美麗養顏:紅薯含有類似雌激素的物質,具有保持人體皮膚細嫩,減少皮下脂肪堆積,血糖機,具有潤膚、防皺、美容養顏的作用。

強身健體、延緩衰老:它含有多種維生素、蛋白質、賴氨酸等營養物質,可以提高人體的免疫力,是健身、長壽的寶庫。

減重瘦身:粗糧中含有豐富的食物纖維,進入腸道後,可清除腸管中的廢物,並收集毒素,使之順利排出體外。血壓

紅薯同樣含有豐富的食物纖維,其中含有大量的維他命,能夠在腸內產生新的細胞,促進新陳代謝

3、預防高膽固醇血症

紅薯的抗膽固醇能力是其它食物的10倍。因此,如果你膽固醇高,就可以多吃兩塊甘薯。

4.輔助控制血糖

結果表明,2型糖尿病患者服用白皮紅薯提取物後,其胰島素敏感性有所改善,有助於控制血糖

5、輔助降血壓

紅薯降血壓的輔助作用主要歸因於其富含鉀。由於鉀和鈉都是影響血壓的重要元素,人體若攝取足夠的鉀,就會促使血液排出過多的鈉;吃富含鉀的食物,也會促進體內礦物質水平的平衡,最終起到輔助降壓的作用。

6.降低中風的危險

紅薯絕對是“高鉀低鈉”之王。結果表明地瓜等富鉀食品可以降低中風的風險20%。

7.保持關節

紅薯富含粘蛋白,對保護關節有一定的益處。家用血壓計

 

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