以下是糖尿病人的最佳飲食計劃,讓我們一起來看看吧!

不管你是想要預防或控制糖尿病,以下這些食物都是非常適合你攝入的碳水化合物。以下是糖尿病人的最佳飲食計劃,讓我們一起來看看吧!

多吃這些食物: 家用血糖機

1、堅果、橄欖油、魚油、亞麻籽或牛油果中的健康脂肪

2、水果和蔬菜-最好新鮮,越多越好;全水果代替果汁 血糖監測

3、高纖維穀類和面包用全穀類食品制成

4、魚和貝類、有機雞肉或火雞,血糖機推薦

5、優質蛋白質,如雞蛋、豆類、低脂乳制品和無糖酸奶

少吃這些食物:

1、部分氫化或油炸食物所產生的反式脂肪

2、包裝及快餐食品,尤其是那些含糖、烘焙、糖果、薯片、甜點

3、白面包,甜麥片,精制意大利面或米飯

4、加工肉制品和紅肉類,手腕式血壓計

5、低脂食品,用添加糖代替脂肪,如無脂酸奶

高纖緩釋糖類的篩選

糖類對你的血糖水平有很大的影響,不僅僅是脂肪和蛋白質,所以你要明智地知道自己吃哪種糖類。少吃精制碳水化合物,如白面包,意大利面和大米,蘇打水,糖果,包裝餐和休閑食品。關注高纖維複合碳水化合物,也叫緩釋碳水化合物。家用血壓計,他們的消化速度變慢,從而阻止身體分泌過量的胰島素。

該緩釋型碳水化合物控制血糖濃度,從而啟動脂肪分解過程(糖異生),進而降低體重。與此同時,胰島素分泌高峰降低,使油脂不易被脂肪組織吸收。電子血壓計,緩釋碳水化合物是一種糖類(雙糖、多糖),但它在人體消化系統中不能被迅速分解和吸收,不能被唾液、胃酸、胰液消化,進入小腸後才會被水解成單糖(葡萄糖、果糖),然後被吸收進入血液。手腕式血壓計,此外,緩釋型碳水化合物的消化和吸收過程緩慢且持續時間長達4-5個小時(傳統的碳水化合物消化和吸收速度很快,並且會導致血糖濃度迅速升高);因此,餐後4-5小時內達到“溫升緩降”,長期維持血糖濃度穩定。

發佈留言